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Brûleur d'hydrate de carbone
 
 
 

 

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Brûleur d'hydrate de carbone

 

Sous l'onglet "Régime", nous avons indiqué que l'homme "normal" consomme journellement 310-375 grammes d'hydrates de carbone digestibles, une femme "normale" 250-310 grammes. À cet effet, vous pouvez regarder dans les tableaux ci-dessous, et constater que la nourriture quotidienne fournit seulement nos besoins en hydrates de carbone digestibles pour un individu sédentaire.
En d'autres termes, pour réaliser des entraînements convenables, il est nécessaire d'apporter plus d'hydrates de carbone.

Vitargo® devrait être utilisé quotidiennement, pour compenser l'apport d'un régime normal et la quantité nécessaire quotidienne en hydrates de carbone digestibles.

Si des stocks de glycogène supplémentaires sont nécessaires, comme pour un chargement en hydrates de carbone avant une compétition, il est nécessaire de diminuer la quantité d'entraînement, afin que les hydrates de carbone additionnels puissent être stockés comme glycogène et ne pas être brûlés lors d'une activité musculaire intense.

Vitargo® doit être pris en plus d'un régime normal, il ne doit en aucun cas se substituer à la nourriture ordinaire.

Brûleur d'hydrates de carbone quotidien

Nous constatons ci-dessous, combien d'hydrates de carbone sont utilisés quotidiennement dans différentes situations :

Le niveau d'hydrates de carbone brûlé quotidiennement en grammes pour un individu sédentaire (environ 55% de l'énergie vient des hydrates de carbone).

Poids corporel (kg) Homme (de 19-29 ans) Femme (de 19-29 ans)
40 250 220
50 280 245
60 310 270
70 335 295
80 365 320
90 395 345
100 425 375

Le niveau d'hydrates de carbone brûlé quotidiennement en grammes pour un individu ayant une activité physique légère (environ 60% de l'énergie vient des hydrates de carbone).

Poids corporel (kg) Homme (de 19-29 ans) Femme (de 19-29 ans)
40 290 255
50 325 285
60 360 315
70 395 350
80 430 380
90 460 405
100 500 440

Le niveau d'hydrates de carbone brûlé quotidiennement en grammes pour un individu ayant une activité physique intense (environ 65% de l'énergie vient des hydrates de carbone).

Poids corporel (kg) Homme (de 19-29 ans) Femme (de 19-29 ans)
40 440 385
50 490 430
60 545 480
70 600 530
80 650 570
90 700 615
100 755 665

Hydrates de carbone utilisés à 70% VO2 max

Les quantités estimées d'hydrates de carbone, utilisées lors d'un entraînement intensif (70% VO2 max) (80% de l'énergie provient des hydrates de carbone pendant l'activité) pour un homme de 19-29 ans.

Poids corporel (kg) 1 Heure 2 Heures 3 Heures 4 Heures
50 145 290 430 575
60 160 320 480 640
70 170 345 520 695
80 190 380 570 760
90 200 410 620 820
100 220 435 655 875

Les quantités estimées d'hydrates de carbone, utilisées lors d'un entraînement intensif (70% VO2 max) (80% de l'énergie provient des hydrates de carbone pendant l'activité) pour une femme de 19-29 ans.

Poids corporel (kg) 1 Heure 2 Heures 3 Heures 4 Heures
40 115 225 340 455
50 125 255 380 510
60 140 280 420 560
70 150 300 450 600
80 165 335 500 670
90 175 350 530 695